รวม 3 ผลไม้ ไฟเบอร์สูง พร้อมบำรุงร่างกายไปกับ Rozocha

รวม 3 ผลไม้ ไฟเบอร์สูง พร้อมบำรุงร่างกายไปกับ Rozocha

สำหรับใครที่กำลังหาตัวช่วยในการบำรุงร่างกาย เสริมใยอาหาร วิตามินต่างๆ ให้ห่างไกลโรคภัย เพียงทาน ผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหารสูง ก็สามารถช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ บทความนี้ Rozocha รวม 3 ผลไม้ไฟเบอร์สูง ตัวช่วยแก้ท้องผูก ใครกำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่ไม่ควรพลาดบทความนี้อย่างแน่นอน

ไฟเบอร์ คืออะไร แล้วทำไมสำคัญต่อร่างกาย ?

ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช ที่เราทานกันอยู่ทุกวัน นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ยังมีส่วนประกอบสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า "ไฟเบอร์" หรือ "กากใยอาหาร" ไฟเบอร์เป็นเหมือนเส้นใยที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้น เหมือนการปัดกวาดทำความสะอาดลำไส้นั่นเอง ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้

ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber)

ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) คือ ใยอาหารที่มีคุณสมบัติในการพองตัวดูดซึมน้ำ ช่วยปรับการทำงานของลำไส้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคท้องผูก โรคกระเพาะ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย หากอยากมีสุขภาพที่ดี ลองเพิ่มอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต และ ธัญพืชเต็มเมล็ด เป็นต้น

ประโยชน์ของใยอาหารที่ไม่ละลายในน้ำ

1. ช่วยดูดซึมสารก่อมะเร็ง
2. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน
3. ช่วยลดปัญหาท้องผูก
4. ช่วยลดโอกาสเกิดนิ่วในถุงน้ำดี

2. ใยอาหารที่ละลายในน้ำ (Soluble dietary fiber)

ใยอาหารที่ละลายในน้ำ (Soluble Fiber) คือ เส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติพิเศษ สามารถละลายน้ำได้เมื่อเข้าสู่ร่างกาย และเมื่อละลายแล้วจะสร้างเป็นเจลคล้ายวุ้น ช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นพบมากใน ผลไม้ไฟเบอร์สูง เช่น ส้ม ฝรั่ง สับปะรด ลูกพรุน องุ่น กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มะม่วง แครอท ถั่วเมล็ดแห้งบางชนิด เป็นต้น

ประโยชน์ของใยอาหารที่ละลายในน้ำ

1. ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร
2. ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น
3. ขจัดพิษโลหะบางชนิดได้
4. ช่วยควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดี

แหล่งอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงมีดังนี้

• อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น แครอท ผักบุ้งไทย ชะพลู สะเดา กุยช่าย กระเจี๊ยบ ผักหวาน แอปเปิล ฝรั่ง สับปะรด ถั่วลิสง งา ธัญพืชต่างๆ
• อาหารที่มีเส้นใยอาหารปานกลาง เช่น กะหล่ำปลี ถั่วแระ มะม่วง ข้าวโพด ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เห็ดทุกชนิด น้อยหน่า กล้วย ส้ม มะละกอสุก พุทรา
• อาหารที่มีเส้นใยอาหารน้อย เช่น ชมพู่ มังคุด ทุเรียน แตงโม ขนุน ลิ้นจี่ ลำไย แตงกวา เป็นต้น

3 ผลไม้ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร

ปัญหากวนใจของเรา ที่แก้เท่าไรก็ไม่หายซะที คือ ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่ดี เป็นประจำ อย่าละเลยไปควรรีบแก้ไขไม่เช่นนั้นมีโอกาสที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนได้ Rozocha รวม 3 ผลไม้ไฟเบอร์สูง หากินง่าย ราคาดี ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี คุณประโยชน์แบบจัดเต็มให้เพียงพอต่อร่างกายไปใช้ในชีวิตประจำวัน

มะม่วง มีไฟเบอร์ 3 กรัม

มะม่วงผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง หากินง่ายในชีวิตประจำวัน มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารช่วยในการเผาผลาญส่วนเกิน ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอกจากมีไฟเบอร์สูงยังมีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินดี และสารเบต้าแคโรทีน ช่วยในการบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ และต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยปี 2013 ตีพิมพ์ในวารสาร Gastroenterology การันตีได้เลยว่า ไฟเบอร์ในมะม่วงนั้นนอกจากจะช่วยปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย เมื่อผสานกับวิตามินซี ก็ยิ่งช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียว

คุณประโยชน์

• ไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่าย อิ่มท้องนานมากขึ้น

• วิตามินซีสูงช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย

• เบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา

• แร่ธาตุสำคัญต่างๆ ช่วยในการบำรุงร่างกายและสร้างเม็ดเลือด

สับปะรด มีไฟเบอร์ 1.4 กรัม

สับปะรด ผลไม้สุดยอดแห่งการย่อยอาหาร! ไม่ว่าจะเป็นมื้อหนักแค่ไหน สับปะรดก็พร้อมจะมาช่วยให้คุณรู้สึกเบาตัวขึ้น เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ลองทานสับปะรดเป็นประจำสิ รับรองว่าคุณจะหมดกังวลเรื่องท้องผูก ระบบขับถ่ายมีปัญหาไปได้เลย แต่ถ้าหากินทุกวันมันยาก ขอแนะนำผลไม้อบแห้งจาก Rozocha เกรดพรีเมี่ยม ไม่มีเติมน้ำตาล สารกันเสียต่างๆ ให้ทุกท่านรับประโยชน์จาก ผลไม้ไฟเบอร์สูง ได้ทุกวัน ไม่มีเบื่อ

คุณประโยชน์

• เอนไซม์บรอมมีเลนในสับปะรด ช่วยทั้งย่อยอาหาร เพิ่มภูมิคุ้มกัน และต่อต้านมะเร็งบางชนิด เรียกว่าครบเครื่องเรื่องสุขภาพเลยทีเดียว

• ช่วยบำรุงร่างกายจากข้างในสู่ข้างนอก บำรุงโลหิต แก้ไอ ขับพยาธิต่างๆ บำรุงกระดูก

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอับเสบและยับยั้งการเกิดมะเร็ง

• มีไฟโตเอสโตรเจน ปกป้องการเกิดหลอดเลือด โรคหัวใจ

มังคุด มีไฟเบอร์ 0.5 กรัม

สัมผัสประสบการณ์ความอร่อยที่หาได้ยากกับ มังคุด จากสวนผลไม้ชั้นนำของจังหวัดจันทบุรี ผลไม้ราชินีที่คัดสรรมาเป็นอย่างดี ผลกลมดก สีม่วงอมดำสวยงาม เปลือกหนาแน่น เนื้อในสีขาวนวลฉ่ำน้ำ รสชาติหวานอมเปรี้ยวลงตัว คัดสรรมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ ด้วยรสชาติที่ไม่เปรี้ยว มีความหวานที่ลงตัว แต่คุณโยชน์ไฟเบอร์เทียบเท่าผักเลย ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายในร่างกายได้เช่นกัน และยังมีแคลเซียมช่วยซ่อมแซมกระดูกที่เสื่อมสภาพ

คุณประโยชน์

• มีไฟเบอร์เทียบเท่าผักช่วยในระบบย่อยอาหาร

• มีแคลเซียมช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสภาพเช่นกระดูกและฟัน

• มีฟลาวานอยด์ สารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการอักเสบ

ผลไม้ไฟเบอร์สูง ทั้ง 3 ตัวนั้นมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป ทุกท่านสามารถเลือกทานได้ตามใจชอบ รับสารอาหารที่สำคัญกับร่างกายเหมือนกัน สำหรับใครที่อยู่ต่างประเทศหาซื้อผลไม้ยากขอแนะนำ ขนมผลไม้อบแห้ง Rozocha Thailand แหล่งรวมผลไม้อุดมด้วยสารอาหารให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะ สับปะรด มะม่วง มังคุด กล้วย รวมถึง ทุเรียน และ ข้าวเหนียวทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง พกพาไปได้ทุกที่ สะดวกสบาย แถมยังอร่อย สั่งซื้อได้ ตลอดเวลาที่ Facebook Page Rozocha Thailand