5 เคล็ด (ไม่) ลับ ปรับนิสัยให้ชอบกินผลไม้

รู้หรือไม่ว่า ? การเพิ่มเมนูผลไม้ต่าง ๆ เข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน ไม่เพียงส่งผลดีต่อการช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่การเลือกกินผลไม้ยังสามารถช่วยเพิ่มความหลากหลายและรสชาติให้กับมื้ออาหารได้มากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ว สำหรับใครที่รู้สึกว่าการเลือกทานผลไม้ประเภทต่าง ๆ เป็นประจำในทุกวันยังคงเป็นหนึ่งในเรื่องที่มีความท้าทายเป็นอย่างมาก วันนี้ Rozocha ก็มี 5 เคล็ด (ไม่) ลับ ที่จะช่วยปรับนิสัยให้ทุกคนหันมาชอบกินผลไม้มากยิ่งขึ้นมาฝากทุกคนกันในบทความนี้

1. เริ่มด้วยการเพิ่มเมนูผลไม้ทีละนิด

วิธีการง่าย ๆ ในการปรับนิสัยให้ชอบกินผลไม้มากยิ่งขึ้น คือ การเริ่มต้นจัดเตรียมผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองชื่นชอบมากที่สุดเอาไว้กินหลังมื้ออาหารหรือกินเป็นของว่างในระหว่างวัน แต่สำหรับใครที่รู้สึกไม่ค่อยชื่นชอบการทานผลไม้สดหรือผลไม้แบบเดี่ยว ๆ สักเท่าไหร่ก็สามารถเลือกนำผลไม้และผลไม้ Freeze dried มาผสมผสานเข้ากับมื้ออาหารด้วยการเพิ่มกล้วย สตอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ หรือกีวี่ทั้งแบบสดและ Freeze dried ลงในซีเรียลอาหารเช้าหรือโยเกิร์ต เพื่อช่วยให้การกินผลไม้เป็นเรื่องที่ง่ายและดีต่อใจมากยิ่งขึ้น

2. เปลี่ยนชนิดของผลไม้ที่เลือกกินไปเรื่อย ๆ

การกินผลไม้ชนิดเดียวกันซ้ำ ๆ ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกว่าการกินผลไม้เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและมีรสชาติที่ซ้ำซากจำเจจนทำให้ไม่อยากกินผลไม้อีกต่อไป เพราะฉะนั้นแล้ว การเปลี่ยนชนิดของผลไม้ที่เลือกกินไปเรื่อย ๆ นับตั้งแต่ผลเบอร์รี่รสหวานอมเปรี้ยว ฝรั่งและชมพู่เนื้อกรอบเคี้ยวเพลิน สับปะรดและแตงโมเนื้อหวานชุ่มฉ่ำ ไปจนถึงทุเรียนเนื้อแน่นรสชาติมัน ๆ จะช่วยทำให้ทุกคนมีโอกาสได้ลิ้มรสชาติและเนื้อสัมผัสของผลไม้ที่หลากหลาย ซึ่งจะช่วยทำให้การกินผลไม้เป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น

3. เลือกวางผลไม้ในตำแหน่งที่มองเห็นและเข้าถึงได้ง่าย

อีกหนึ่งเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้การกินผลไม้เป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น คือ การนำเอาผลไม้ประเภทต่าง ๆ รวมถึงผลไม้ Freeze dried มาจัดวางเอาไว้ในบริเวณที่สามารถมองเห็นและเดินไปหยิบมานั่งกินเล่นในระหว่างวันได้ง่าย อาทิ บริเวณโต๊ะรับแขก เคาน์เตอร์ในห้องครัว หรือชั้นวางของในตู้เย็นที่อยู่ในระดับสายตา เนื่องจากการสังเกตเห็นผลไม้ก่อนขนมทานเล่นหรือขนมกรุบกรอบชนิดอื่น ๆ เมื่อรู้สึกหิวหรืออยากกินของว่าง จะช่วยทำให้การตัดสินใจเลือกกินผลไม้เป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้นนั่นเอง

4. สำรวจความชื่นชอบในการกินผลไม้ของตัวเอง

อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อต้องการปรับนิสัยให้หันมาชอบกินผลไม้ คือ การหมั่นสังเกตและใส่ใจกับความชื่นชอบและความรู้สึกของตัวเองเมื่อได้กินผลไม้แต่ละชนิด เพื่อช่วยให้เราได้รู้ว่าการกินผลไม้ชนิดไหนช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอิ่มเอมใจมากที่สุด เพราะการเลือกนำเอาผลไม้ที่ชื่นชอบมาเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลักและมื้ออาหารว่างในทุกวันจะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกดื่มด่ำไปกับผลไม้ที่ชื่นชอบจนรู้สึกอยากกินผลไม้มากขึ้นในทุกวันได้อย่างแท้จริง

5. ให้การกินผลไม้เป็นเรื่องง่ายขึ้น ด้วยตัวช่วยอย่างผลไม้ Freeze dried

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกไม่ชอบการกินผลไม้นั้นเป็นเพราะว่า ผลไม้บางชนิดมีกลิ่น รสชาติ รวมถึงความฉ่ำและลักษณะของเนื้อผลไม้ที่ไม่ถูกใจคนกินสักเท่าไหร่นัก เพราะฉะนั้นแล้ว การมองหาตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยให้การกินผลไม้กลายมาเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้นอย่าง ผลไม้ทอดกรอบ รวมถึงผลไม้ Freeze dried ที่มาพร้อมด้วยเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบเคี้ยวเพลินกินง่ายเหมือนกับการกินขนมทานเล่น แต่ทว่ายังคงอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารอาหารต่าง ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเอาไว้เป็นอย่างดี จึงนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยทำให้การปรับนิสัยให้หันมาชอบกินผลไม้กลายมาเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่ายมากขึ้น

เลือกผลไม้ Freeze dried ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ที่พร้อมช่วยทำให้การปรับนิสัยให้ชอบกินผลไม้กลายมาเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เลือกผลไม้ Freeze dried อย่าง ข้าวเหนียวมะม่วงฟรีซดราย ข้าวเหนียวทุเรียนฟรีซดราย ทุเรียนกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และมังคุดฟรีซดราย จาก Rozocha ที่เป็นตัวเลือกผลไม้ฟรีซดรายที่ให้เลือกสรรความอร่อยได้แบบครบครัน อีกทั้งยังปราศจากการแต่งกลิ่น แต่งรส และสารกันเสียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นแล้ว คุณจึงสามารถมั่นใจได้ว่า การเลือกทานผลไม้ Freeze dried จาก Rozocha จะช่วยให้คุณสามารถชื่นชอบและเพลิดเพลินกับคุณค่าทางโภชนาการอันโดดเด่นของผลไม้ Freeze dried พร้อมรับสุขภาพที่ดีที่สุดได้อย่างแท้จริง